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适当运动调节饮食这7种杂粮有何养生功效

日期:2015-07-16 04:36:14来源:浏览次数: 【 字体:

  一、千滚水,健康提醒:不论多累,都要挪动你沉重的步伐去好好地把脸洗干净,不然长期的日积月累,肌肤一定会垮掉!,不急于起床

巧用鸡蛋瘦身又美颜-七种护发食物有效防脱

  在进行运动之前的预备运动中,拉伸肢体是必不可少的动作。然而在长跑这个项目上,拉筋对预防受伤的作用存在热议。跑步前拉伸股四头肌、膝后腘绳肌腱、小腿、跟腱3~5分钟的人与没有拉的人相比,受伤的机会没什么差别,均为16%,但原来跑步前有拉筋习惯的人若改成不拉,跑步受伤机会暴增40%,而原来不拉的人忽然改成拉,受伤机会暴增30%。此外,受伤者的风险因素还有旧伤和肥胖。跑步受的伤有腹股沟拉伤,以及足部、踝部、膝部损伤,但拉不拉筋对受伤种类没什么影响。,夏天出汗多,人们经常会洗澡,但洗澡同样容易发生晕厥,专家表示,对于心脏疾病患者而言,不要去洗桑拿,洗澡水也不要太热,最好不要泡澡。对于一些反射性晕厥,或者体位性低血压,洗澡之前多喝一些水,还是要适当地吃一些盐,这样保持足够的血容量,发生晕厥的机会就会少一些。,大声朗读。日本有研究发现,大声朗读可以明显提高大脑供氧,活跃大脑皮层,缓解健忘、拼写错误、不能准确表达等问题。每天大声朗读10分钟以上,可以增强记忆力、延缓衰老,还能增加肺活量,唤起精气神儿。,建议:选择西式早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄取。,恶心

  英国伦敦清新呼吸中心牙医菲尔施特默尔提醒人们不要吃完饭立即刷牙。他解释:应该等待至少半小时,因为食物中的酸和糖会软化保护牙齿的珐琅质。如果太快刷牙,会在珐琅质变硬前刷掉珐琅质。,这可能代表肝脏超载了。饮酒过量时,身体为了分解酒精,把血液滞留在肝脏里,导致微血管扩张,才会出现酒糟鼻,因此控制饮酒量非常重要。,4、痤疮

  二、睡前足浴,睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环,使人易入睡乡。,应对的方法:为了增强心脏功能,可每天饮用少量红葡萄酒,这被誉为最佳的心脏滋补饮料。同时使用富含纯维生素C的护肤用品可以阻止皮肤下垂的功效。

  而目前美国研究也发现,生姜中含有黄樟素,而黄樟素有引起肝癌的风险,过量食用生姜容易加大罹患肝癌的风险。此外,腐烂生姜产生毒素亦可致癌,有人认为烂姜不烂味,这种想法是没有科学依据的,因为腐烂的生姜会产生毒素,严重时会导致肝癌和食道癌的发生。,如用于治疗慢性心力衰竭的地高辛、洋地黄毒甙等。若用药时,同时大量饮用牛奶,牛奶中的钙离子可增加这类药物的毒性,甚至发生意外。,生活妙招1、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤,抹上少许牙膏,可立即止血止痛,也可防止感染,疗效颇佳。,4、常磕多味瓜子易诱发肝病甚至中毒早衰,小口喝酒防醉 6技巧春节喝酒不醉

  误区二、常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。,在许多人的日常生活中,鸡蛋是不可或缺的食品。但日本专家十多年的研究发现,对于不少女性来说,每天吃鸡蛋却有损健康,甚至可能带来致命的隐患。由于蛋黄中胆固醇含量很高,对健康不利,每天吃一个以上鸡蛋的女性可能比每周吃一两个鸡蛋的女性短命。拥有健康的身体,创造属于自己的美丽天空。,近日,一位留美博士通过网络发布了写给国家卫生主管部门的建议信,呼吁将全国爱牙日更名为口腔健康日。他认为,爱牙日强调爱护牙齿,却忽略其他更严重的口腔疾病,人们对口腔健康认识上存在很多误区。   误区一:牙痛才去看医生   中国牙病防治基金会副秘书长兼办公室主任、北大口腔医院预防科主任王伟健教授介绍,人们经常是牙痛了才想起去看医生,缺乏终生维护和治未病的观念。   海军总医院口腔科副主任医师郭微教授介绍,国外两岁半的孩子牙齿长齐了以后,就开始做维护,四岁以后就开始做定期的系统维护。王伟健教授也强调,口腔问题最重要的是治未病,定期检查是最重要的,牙龈最开始出现问题时,通过一两个星期的科学刷牙就可以基本解决,而如果发展到病变的阶段,治疗起来会更麻烦,而且费用不菲。   误区二:重视龋齿,忽视牙周病   世界卫生组织制定的口腔健康标准是:牙齿清洁;无龋齿;无疼痛感;牙龈颜色正常,无出血现象,按该标准,龋齿只是四个标准之一,而无疼痛感;牙龈颜色正常,无出血现象两个标准则指向牙齿的土壤环境牙周的健康。但在许多人眼中,一提到爱牙,就是指预防虫牙。   专家介绍,牙周炎可以影响心脏、肺脏、肾脏等重要脏器的功能,牙周炎患者发生冠心病、糖尿病和脑血管病的概率远远高于牙周健康人群。   北京大学口腔医院口腔正畸学博士丁鹏博士介绍,引起牙周病的主要因素是牙菌斑和牙石,牙菌斑和牙石引起牙周组织发炎,破坏牙周纤维,牙齿松动甚至自行脱落。   误区三:根据广告选牙膏   一项关于公众口腔观念认知程度的调查显示,90%的受访者回答说主要根据广告选牙膏。中国消费者协会副秘书长武高汉认为,既然日常保健对于防治严重口腔疾患至关重要,那么,消费者应根据自身口腔健康需求选购口腔清洁用品,不要过度依赖广告。   据了解,目前市场上的牙膏产品品种繁多,除了具有清洁口腔的基本功能以外,很多产品还加入了特定的功能配方,如云南白药牙膏加入了云南白药活性因子成分;冷酸灵、中华等品牌的牙膏加入了清热祛火的中草药配方然而,如果选错了牙膏,则可能贻误了预防的时机,比如,多数以防蛀功能的产品对于预防牙周、牙龈炎基本不起作用,消费者需仔细辨别,避免受到广告的误导。此外,养成良好的口腔护理习惯,采用正确的刷牙方法也能够有效预防口腔疾病。,心理研究显示,女性最看重的不是男人的眼神,而是男人身上发出的气味,与其父亲体味相似但并不相同的男子最容易被其相中。理由是:体味能反映出一个人的免疫系统实力,女性有自然能力凭借不同的体味,甄别出不同男性的抗体,借以获得最大机会孕育出健康的儿女。

  患了面瘫后,要及时到医院就医,排除有其他病所致的面瘫。忧虑和紧张会加重面部神经血管痉挛和缺血性损伤,故要注意病侧保温,特别注意不要让患侧头面部遭风受凉,适量服一些B族维生素、复方丹参片、地八唑、胞二磷胆碱等活血化瘀和神经活性药物。物理治疗可选用针灸、远红外线、激光照射、超短波透热、患侧乳突区周围热敷及按摩等,可促使面部神经水肿及早消散和神经功能的恢复,但应特别注意在发病后两周的急性期内,禁用急直流电刺激疗程,以免加重面部神经的变性和损伤。同时应尽早进行功能锻炼,患者可对着镜子做抬眉、举额、闭眼、吹口哨、鼓腮等动作。由冷风所致的面瘫只要及时正确治疗,注意休息,大多数病人可在3~6个月内完全治愈。,每天看电视平均3小时以上的人,就可患上电视综合征。有关研究表明大约有50种疾病与看电视有关,主要的有以下几种:,肌肉运动,秋天,从立秋开始,历经处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气,其中的秋分为季节气候的转变环节。《内经素问四气调神大论》说:秋三月,此为容平,天气以急,地气以明。秋季的气候是处于阳消阴长的过渡阶段,立秋至处暑,秋阳肆虐,温度较高,加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气以湿热并重为特点,故有秋老虎之说。白露过后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,稍有不慎,容易伤风感冒,许多旧病也易复发,被称为多事之秋。由于人体的生理活动与自然环境变化相适应,体内阴阳双方也随之发生改变。因此,秋季养生在对精神情志、饮食起居、运动导引等方面进行调摄时,应注重一个和字。,饭前喝汤有助于食物的稀释和搅拌,从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。若饭前不喝汤,吃饭时也不进汤水,则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴,这时才喝水,反而会冲淡胃液,影响食物的吸收和消化,引发食道炎、胃炎等病症的发生。

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